Метод. пособие по организации питания Часть II

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ В ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ ШКОЛЕ ХОККЕЯ И В КОМАНДЕ МАСТЕРОВ.

Составитель: Емельянов А.
2000 г.

ЧАСТЬ II

2. Питьевой режим юного хоккеиста

Соревнования и тренировочные занятия вызывают значительную потерю воды организмом спортсмена. При этом из организма спортсмена выводится большое количество минеральных веществ, что может привести к нарушению водно-солевого равновесия и снижению работоспособности. Интенсивные физические нагрузки сопровождаются потерей до 4-5 л воды. Возмещение такого количества жидкости должно проходить постепенно в течение 2-3 дней, так как одновременный прием большого количества воды нарушает водно-солевое равновесие. Так, например, по ходу матча хоккеисты теряют в среднем до 3 л воды. Для восстановления этих потерь рекомендуется прием специальных напитков в количестве, не превышающем 0,8 л в течение часа. Хорошо утоляет жажду и восстанавливает водно-солевое равновесие напиток, состоящий из 550 г. апельсинового сока, 1 л воды, 2 г поваренной соли и 50 мг аскорбиновой кислоты.

Прием небольших количеств жидкости во время физических упражнений не снижает силовых качеств спортсмена. Исследования скандинавских ученых показали, что потребление жидкости имеет большое значение для успешности спортивных выступлений. Обильное потоотделение при физических нагрузках приводит к изменению жидкости в тканях, в том числе и в мышцах, что в значительной мере затрудняет их функцию. Поэтому при значительных физических усилиях необходимо принимать охлажденную до +12С жидкость с самого начала работы, малыми порциями.

Метод. пособие по организации питания Часть I

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ПИТАНИЯ В ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЙ СПОРТИВНОЙ ШКОЛЕ ХОККЕЯ И В КОМАНДЕ МАСТЕРОВ.

Составитель: Емельянов А.
2000 г.

ЧАСТЬ I

Введение

Современному спорту присущи интенсивные физические нагрузки во время тренировок и соревнований, высокие нервно-эмоциональное напряжение борьбы, нацеленность на рекордные спортивные результаты. Не исключением является и хоккей - один из динамичнейших видов спорта нынешнего столетия, характерной чертой которого являются высочайшие скорости перемещения спортсменов и шайбы по площадке, мгновенной сменой игровых ситуаций, частыми, порой, болезненными столкновениями - относительно высоким уровнем травматизма.

Процесс подготовки, как в целом команды, так и отдельных игроков к соревнованиям продолжительностью 7-8 месяцев (первенство страны, игры на Кубок), связанных помимо всего с длительными переездами и перелетами на достаточно большие расстояния и, предъявляющих повышенные требования к состоянию здоровья хоккеистов, занимает огромное количество времени и включает, как правило, двух или 3-х разовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше возможностей для отдыха и полного восстановления физической работоспособности.

Содержание тренировки в течение одного рабочего дня разнообразно: упражнения скоростно-силового характера сменяются циклической работой на выносливость. Интенсивность и длительность выполняемой работы зависят от педагогической задачи данной тренировки, микроцикла или целого периода подготовки к соревнованиям.

Экипировка игроков

Экипировка полевого игрока:

- шлем с маской
- нашейник
- нагрудник
- трусы
- подтяжки для трусов
- налокотники
- щитки
- гамаши или рейтузы
- пояс для гамаш
- термокостюм
- хоккейка
- краги
- раковина
- коньки
- клюшка

Экипировка вратаря:

- шлем с маской
- нашейник
- нагрудник
- трусы
- подтяжки для трусов
- блин
- ловушка
- щитки
- раковина
- защита паха
- термокостюм
- хоккейка
- коньки
- клюшка

Страница 2 из 2